9月は台風が多い月ですね。

台風といえば低気圧。
低気圧といえば頭痛。

ということで、台風時の頭痛を予防する方法を3つご紹介します。たくさんある中から、とっても手軽なものだけ選びました😊

前提として、なぜ台風の時に頭痛が起こるのかをお話ししますと、気圧の変動で自律神経が乱れてしまうからです。自律神経が乱れると頭・首肩の血管の「収縮・拡張」がうまくいかず、頭痛が起こります。ですので、台風時の頭痛予防には自律神経にアプローチすることが大切なのです。

ではさっそく「台風頭痛の予防策3選！」をご紹介しますね✨

①スクワット
スクワットは血液循環を良くする最高の運動です。血液循環の改善は自律神経を安定しやすくしてくれます。足腰を痛めないように、正しい姿勢で無理のないように行ってください（正しい姿勢はインターネットなどで調べてみてくださいね🔍✨）
筋肉を鍛えるとうつを防ぐと言われているマイオカインというホルモンも出ますので雨の日の憂鬱に対してもおすすめです。

②耳ほぐし
耳を上・下・外側に引っ張ったり、くるくる後ろに向かって回したりします。気持ち良いと感じる程度の力加減で行ってくださいね。ポカポカとしてきたら成功です😊
耳（内耳）には気圧を察知するセンサーがあり、血行不良になると不具合を起こしてしまいます。この不具合は自律神経を乱す原因となりますので、それを防ぐために耳ほぐしを行います。

③よく噛む
しっかり噛んで食事をしてみましょう。噛むことでリラックスでき、自律神経が安定します 。また、消化吸収がスムーズになり、栄養を効率よく取り入れることができるようになります。目安は1口につき30回ですが、数えるのは始めのうちだけにして、回数の感覚を覚えたらあとは大体で大丈夫です。よく味わって美味しく感じる食事をすることで、さらに自律神経が安定します☺️

今回は思い立ったらすぐにできる台風頭痛の予防策をご紹介しました。できるだけ毎日コツコツと続けてみてくださいね✨

また、自律神経安定のポイントはなんといっても規則正しい生活です。人生の中で何度も耳にしているとは思いますが、本当に本当に大事です。特に睡眠時間はしっかり確保できると◎です✨

みなさんも取り入れられれるものから試してみてくださいね😊
台風に負けないで元気に9月を乗り切りましょう！！

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